Una buena alimentación tiene resultados positivos en todo nuestro organismo, es decir si quieres evitar problemas de salud o mejorar algún tipo de afección debes empezar por mejorar tus hábitos nutricionales.

Lista de 50 alimentos que puedes incluir en tu dieta si tienes problemas inflamatorios

  1. Bayas (arándanos, frambuesas, moras, fresas)
  2. Piña
  3. Papaya
  4. Mango
  5. Sandía
  6. Granada
  7. Manzanas
  8. Cerezas
  9. Naranjas
  10. Limones
  11. Pomelo
  12. Uvas rojas
  13. Kiwi
  14. Aguacate
  15. Brócoli
  16. Coliflor
  17. Col rizada
  18. Espinacas
  19. Zanahorias
  20. Batata
  21. Calabaza
  22. Ajo
  23. Cebolla
  24. Jengibre
  25. Cúrcuma
  26. Aceite de oliva virgen extra
  27. Aceite de coco
  28. Nueces
  29. Almendras
  30. Pistachos
  31. Semillas de chía
  32. Semillas de lino
  33. Semillas de calabaza
  34. Semillas de sésamo
  35. Garbanzos
  36. Lentejas
  37. Frijoles negros
  38. Frijoles rojos
  39. Salmón
  40. Atún
  41. Caballa
  42. Sardinas
  43. Anchoas
  44. Huevos
  45. Queso feta
  46. Yogur griego
  47. Kéfir
  48. Té verde
  49. Infusión de manzanilla
  50. Infusión de menta

¿Qué enfermedades más comúnes causan inflamación? Enfermedades inflamatorias

  1. Artritis reumatoide
  2. Osteoartritis
  3. Enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn)
  4. Lupus
  5. Espondilitis anquilosante
  6. Psoriasis
  7. Eczema
  8. Asma
  9. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
  10. Enfermedades cardiovasculares (enfermedad arterial coronaria, enfermedad cerebrovascular)
  11. Diabetes tipo 2
  12. Alzheimer
  13. Enfermedades autoinmunitarias
  14. Enfermedades neurológicas (esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson)
  15. Cáncer
  16. Enfermedad de Hashimoto (tiroiditis autoinmunitaria)
  17. Enfermedad renal crónica
  18. Enfermedades hepáticas (hepatitis, cirrosis)

Es importante recordar que la inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de muchas enfermedades y trastornos de salud. Siempre es recomendable buscar atención médica si se sospecha de alguna enfermedad o trastorno inflamatorio.